|
Wielerclinic Henk Lubberding |
Op 14 April jl. hebben 16 leden in de omgeving van Voorst en de Posbank een racefiets clinic gevolgd onder leiding van Henk Lubberding. We, variërend van ervaren fietsers tot mensen die de racefiets net weer onder het stof vandaan hadden gehaald, waren benieuwd wat een oud wielerprof ons kon leren.
De dag begon ontspannen met koffie en een uurtje uitleg over training, voeding en aanverwante zaken. Daarna was het gedaan met de rust want al snel bleek dat iedereen ongeacht zijn niveau goed zijn best moest doen en dat er altijd wel wat te leren valt met de vele oefeningen die Henk op zijn erf voor ons had bedacht. Al slalommend, korte bochten rijdend, noodremmend op de weg en in het gras, tot en met hoe je nu eigenlijk op en af je fiets moet stappen zonder er af te vallen, was het ochtendprogramma snel om. Leuk om te zien dat iedereen vorderingen maakte en steeds beter de controle over zijn fiets kreeg.
|
|
Meer info »»
|
|
 Het officiële zelfverdedigingssysteem van het Israëlische Leger!
Krav Maga, letterlijk het 'contact gevecht', is het officiële zelfverdedigingssysteem van de IDF, de Israeli Defense Force. Het staat wereldwijd bekend als het meest realistische zelfverdedigingssysteem dat er is.
De belangrijkste reden voor Imi, de grondlegger van Krav Maga, om het systeem te ontwikkelen, was dat iedereen, man of vrouw, jong of oud, in staat was om zich te verdedigen wanneer dat noodzakelijk was. Zijn motto was: 'So that one may walk in peace'.
Wat zijn de voordelen van Krav Maga?
Krav Maga is ontwikkeld voor op straat. Hierdoor is het geen 'mooi' systeem: we kennen geen sierlijke bewegingen, geen aparte stijlvormen, geen overbodige bewegingen. Alleen effectiviteit telt.
|
|
Meer info »»
|
|
Gesloten tijdens de feestdagen |
 |
Let op! Tijdens de feestdagen zijn wij gesloten.
In het overzicht kun je zien welke dagen dat zijn. Wij wensen iedereen vast hele fijne feestdagen!
Team Actioncenter |
|
|
|
 Vanwege het grote succes starten we vanaf 1 mei met extra TRX® lessen:
Zondag 11:00 tot 11:30 uur
Donderdag 19:00 tot 19:30 uur
TRX® Suspension training is dé revolutie op het gebied van fitnesstraining. Deze eenvoudige, maar doeltreffende manier van trainen is al een hit bij veel in Amerikaanse sterren en dringt nu ook door in Nederland. Fitnesstraining gaat "back to basics": geen dure, ingewikkelde fitnessapparaten, maar trainen met je eigen lichaamsgewicht en het opnemen tegen de zwaartekracht. Trainen met TRX® doet een beroep op kracht en stabiliteit in de core. Je traint spieren niet afzonderlijk, maar in ketens, waarbij de buik en onderrug de kern van de beweging vormen.
De les wordt gegeven in groepsverband met maximaal 8 deelnemers, door gecertificeerde trainers, en duurt een half uur. De les is geschikt voor jong en oud omdat je door een simpele stap voorwaarts of achterwaarts de zwaarte van de oefening kan veranderen.
De lessen worden gegeven op:
Maandag 18.45 - 19.15 uur
Dinsdag 19.00 - 19.30 uur
Woensdag 10.30 - 11.00 uur
Vrijdag 11.00 - 11.30 uur
Opgeven voor deze les(sen) kan aan de balie of met ons Online Reserveringssysteem.
|
 Workshop Detox 'ontspannende' Yoga
Tijdens deze workshop zullen we ons richten op het reinigen van het lichaam. Daarnaast wordt ook een gevoel van wellness en ontspanning gecreëerd.
In deze meditatieve yogales blijven we langer in de houdingen waardoor we in plaats van spiergericht, juist met de diepere weefsels (zoals de gewrichten en kapsels) werken. Omdat we in een drukke, hectische en prestatiegericht maatschappij leven is deze meditatieve yogales een mooie gelegenheid om balans te creëren. Elke oefening stimuleert één specifiek orgaan tot reiniging. De combinatie van oefeningen zorgt voor een intensieve detox. Deze les is uitdagend maar meer meditatief van aard. Neem zelf een deken en kussen mee.
|
|
Meer info »»
|
|
Workshop meditatie en visualisatie |
 Heb je altijd al eens willen mediteren?
In deze workshop krijg je een aantal instructies en tips aangereikt die je in het dagelijks leven kunt integreren. Meditatie betekent concentratie op één ding. Door middel van visualisatie probeer je meer greep te krijgen op je geest. Dit geeft ontspanning, rust, inzicht en kracht. Het is vaak moeilijk om in evenwicht te blijven. Door onszelf meer in het hier en nu te houden, blijven we volkomen wakker en alert.
De workshop van twee uur is bedoeld voor mensen die het mediteren een keer willen proberen, voor mensen die hun eerder opgedane kennis weer even willen vernieuwen, ter introductie van de nieuwe cursus Meditatie en Visualisatie die in het najaar plaats zal vinden of gewoon voor mensen die graag mediteren.
|
|
Meer info »»
|
|
ActioncenterPT – Personal Training |
 NIEUW IN ONZE CLUB: ActioncenterPT – Personal Training
Meer keuze in begeleiding
Zoals bekend staat kwaliteit bij ons hoog in het vaandel. Zeker qua begeleiding! Wij bieden u al jarenlang kwalitatieve begeleiding vanuit fitness en groepsfitness. In de fitnessafdeling bieden wij echter nog geen opties om langdurig 1 op 1 begeleid te worden. Dit wordt Personal Training genoemd. Omdat het een 100% 1 op 1 begeleiding betreft, wordt er voor Personal Training een bedrag per sessie gevraagd.
Diverse opties
U kunt er dus vanaf heden voor kiezen om vele sessies achter elkaar exclusief gebruik te maken van een Personal Trainer die alleen aan u aandacht besteedt en het programma volledig op uw wensen afstemt. De Personal Trainer is ook zeer flexibel en kan op veel meer tijden en plaatsen het trainingsprogramma verzorgen.
Personal Training wordt in onze club echter ook mogelijk gemaakt voor tweetallen. Hierdoor wordt een echte Personal Training dus bereikbaar voor iedereen, met als ultieme doel: u realiseert uw trainingsresultaten!
Gecertificeerde clubs en trainers
Onze club is gecertificeerd LAPT Club. LAPT Personal Training is alleen verkrijgbaar in een netwerk van kwalitatieve fitnessclubs in Nederland. Onze Personal Trainers hebben in dit verband deelgenomen aan een internationaal trainingsprogramma. Alle LAPT Personal Trainers hebben een reeks aan basisopleidingen afgerond en krijgen ieder kwartaal nieuwe trainingen om hun kennis en kunde te verhogen!
|
|
Meer info »»
|
|
|
|
|
